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                岳阳网 >健康 >养生

                这是真的吗?晨练和避免久坐有助降血压
                时间:2019-03-12 09:15:11 来源:腾讯新闻

                  对超重或肥胖的老〓人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。

                  澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学∏者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员希↓望考察老人晨练对血压的有益影响,以及久坐期间短暂频繁的起身活〓动是否会增加晨练益处。

                  研究人员要求卐参试者6天里参加3个不同场景:不间嘛断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,然后︼长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,在接下来的6.5个小时里,每坐30分钟起身稍微活动3分钟。这项研Ψ 究是在一个受控的实验室环境中进行▅的,参试者在研究前一天来不及细想晚上和研究期间吃同样的标∞准化食物。受试8小时内,他们被反复测量血但是自然知道是不容小觑压和肾上腺素水平。结果显示,与不运→动者相比,参加晨练者♀平均血压(尤其Ψ是收缩压)下降了;在久坐中保持短暂起身活动也能降低血压。

                  这项发表在《高血压杂志》上的研究建议老人保持晨练,坐一段时间就起身听到了活动3~5分钟。


                (编辑:李璇)